یادداشت شکرگذاری
((درباره ی مواهب موجود خودت که هر کسی کلی ازآنها را داردفکر کن،نه در مورد بد بختی های گذشته ات که همه آدم ها تعدادی از آنها را دارند))چارلز دیکنز
در آغاز انجام این تمرینات لازم است روزهای زیادی بگذرد تا شکرگاری عادت تو شود. هر چیزی که به تو خاطر نشان کند خدارا شکرکنی،کمکت می کند که با شکرگذاری زندگی ات را ارزشمند کنی واین تمرین معجزه آسا هم درست درباره ی همین است.برای اینک ...
تمرین معجزه آسای شماره 2
یادداشت شکرگذاری
((درباره ی مواهب موجود خودت که هر کسی کلی ازآنها را داردفکر کن،نه در مورد بد بختی های گذشته ات که همه آدم ها تعدادی از آنها را دارند))چارلز دیکنز
در آغاز انجام این تمرینات لازم است روزهای زیادی بگذرد تا شکرگاری عادت تو شود. هر چیزی که به تو خاطر نشان کند خدارا شکرکنی،کمکت می کند که با شکرگذاری زندگی ات را ارزشمند کنی واین تمرین معجزه آسا هم درست درباره ی همین است.برای اینکه همیشه به یاد داشته باشی باید شکر گذاری کنی ، یک یادداشت به قصد یادآوری برای خودت بنویس وآن را در دسترس بگذارتاهمواره با دیدن آن به یاد بیاوری . مدتی که بگذرد ، این کار برایت به صورت عادت در می آیدو به طور خودکاردرهرجاو تحت هر شرایطی شکرگذاری می کنی.
وقتی یادداشت مورد نظر را نوشتی،آن را کنار تخت خوابت بگذار،در جایی که وقتی می خواهی بخوابی،آرا حتما ببینی.اگر لازم است،جایی را برای گذاشتن این یادداشت خالی کن تا وقتی می خواهی به بستر بروی به راحتی آن را ببینی.اگر از ساعت شماطه دار استفاده می کنی، آن را کنار ساعت قرار بده.امشب،قبل از اینکه بخوابی،یادداشت شکرگذاری ات را برداروآن را کف دستت بگذار . سپس به عقب برگرد و راجع به اتفاقات خوبی که در طول روز برایت افتاد ، فکر کن و ببین بهترین اتفاقی که افتاد وتو از بابت آن شاکر هستی ،چه بود . سپس عبارت اعجاز آمیز خدایا شکرت را برای این بهترین رخداد بگو و یادداشت را سر جای خودش کنار تخت خوابت بگذار . والسلام!
هر شب،تابیست و شش روز آینده ، تمرین یادداشت شکرگذاری را انجام بده . قبل از اینکه بخوابی،روز خودت را مرور کن و بهترین رویداد آن روز را درحالی که یادداشت شگفت انگیزت را در مشت گرفته ای ،در نظر بیاور و برای آن تا جایی که می توانی شکرگذار باش و بگو : خدایا شکرت
استفاده از یادداشت ،ساده به نظر می رسد ، اما از این طریق متوجه می شوی کم کم اتفاقات بی نظیری در زندگی ات می افتد.وقتی تو در لابه لای موارد بسیار خوب به دنبال بهترین موردی بگردی که در طول روز برایت رخ داده است،در حین جستجوو تعیین بهترین ها،در اصل به بسیاری از چیزهایی که برای آنها هم شاکر هستی ،توجه ی کنی.همچنین اطمینان حاصل می کنی که هر شب با شکرگذاری می خوابی وهر روز با شکرگذاری بیدار می شوی. دو تمرین نعمات الهی ات را در نظر بیاور و یادداشت شکرگذاری،تضمینی است براینکه تو روز خود را با شکرگذار شروع و تمام می کنی.درواقع این تمرین ها به قدری قدرتمند هستند که هر دو با هم در عرض چند ماه زندگی ات را متحول می کنند.ازآنجا که شکرگذاری همچون آهنرباست وموارد بیشتری را که بابت شان شاکر هستی به سویت جذب می کند،تداوم بیست و هشت روزه ی شکرگذاری نیروی جاذب شکرگذاری را تشدید می کند.وقتی تو نیروی قوی آهنربایی شکرگذاری داشته باشی ، ماننداعجاز،به طور خودکارتمام خواسته هاونیازهایت رابه سوی خود جذب می کنی.
یادآوری
حواست باشدکه تمرین معجزه آسای فردا را همین امروز بخوانی چون لازم است قبل از دست به کار شدن،چندعکس جمع آوری کنی.
تمرین معجزه آسای شماره ی 2
یادداشت شکرگذاری
1-مرحله اول تا سوم تمرین شکرگذاری شماره یک-نعمات های الهی ات-را تکرار کن:فهرستی از ده موهبتی که داری تهیه کن.دلیل شکر گذاریت را بابت آنها بنویس.فهرستت را بخوان و در انتهای هر نعمت سه بار بگو:
خدایا شکرت،خدایا شکرت،خدایا شکرت،
وتا جایی که می توانی برای هر نعمت حال و هوای شکرگذاری را احساس کن.
2-یک یادداشت برای یادآوری شکرگذاری بنویس وآن را کنار تخت خوابت بگذار.
3-امشب قبل از اینکه بخوابی،یادداشت شکرگذاری را در دستت بگیر ودرمورد بهترین اتفاقی که امروز برایت افتاد،فکر کن.
4-عبارت اعجازآفرین خدایا شکرت رابرای بهترین اتفاقی که برایت افتاد،بگو.
5-درتمام بیست و شش روز بعدی،تمرین یادداشت شکرگذاری راتکرار کن.
6-امروز تمرین شگفت انگیز فردا را بخوان.